Tu n'as ni l'histoire ni les blocages de la personne assise à côté de toi, et tu ne vises pas la même chose qu'elle. Pourtant, les programmes classiques vous font suivre le même parcours, au même rythme.
Le Défi Sur Mesure de MYMOONOVA prend le chemin inverse : il construit ton programme autour de ton objectif, parce qu'un changement tient mieux quand il te ressemble.
Tout part de ton objectif
Tu arrives avec ce que tu as en tête, sans catalogue à parcourir ni cases à cocher. Une phrase suffit, par exemple "Je veux arrêter de remettre à demain" ou "Je veux lancer ce projet que j'ai en tête depuis deux ans".
Le programme est construit autour de cette phrase, puis il s'ajuste à ce que tu écris chaque jour.
Décris ce que tu traverses avec tes mots : quelques lignes suffisent, et plus tu écris ensuite, plus les exercices s'affinent.
Un défi de 21 jours, à mener avec les autres
Ton défi sur mesure démarre sur 21 jours, et tu peux le mener en parallèle de tes autres défis : c'est un ajout, pas un remplacement. Les défis du catalogue ont chacun leur durée, de 21 à 90 jours selon le thème.
Chaque jour, un exercice construit à partir de ton objectif
Chaque jour, à l'heure que tu as choisie, tu reçois ton exercice du jour. Il garde la même structure en 5 étapes (mot du jour, citation, respiration, micro-action, ancrage), mais son contenu est construit à partir de ton objectif.
L'exercice est préparé pour le point où tu en es dans ton parcours, en tenant compte de tes derniers jours et des notes que tu as écrites en validant.
Chaque exercice est différent des précédents et suit ta progression : exploration au début, construction au milieu, ancrage à la fin.
Trois phases pour aller au fond des choses
Chaque défi suit trois phases, parce qu'un changement durable se construit par étapes.
Phase 1 : Découverte. Tu poses les bases et tu observes tes habitudes sans les juger. Les exercices t'aident à comprendre comment tu fonctionnes.
Phase 2 : Construction. Tu passes à l'action avec des exercices pratiques, pour construire tes premières habitudes.
Phase 3 : Ancrage. Tu consolides tes acquis jusqu'à ce qu'ils deviennent automatiques, pour que tes changements tiennent même les jours où ta motivation baisse.
Ce que ça change pour toi
La plupart des programmes prêts à l'emploi s'arrêtent à la théorie. Ils t'expliquent ce qu'il faut faire, puis tu te retrouves seul le jour où tu décroches, face à un contenu qui ignore que ton mardi a été difficile.
Avec le Défi Sur Mesure, ton défi t'attend chaque jour, y compris après un décrochage : si tu rates un jour, tu reprends le lendemain. Ton programme reste construit autour de l'objectif que tu as formulé le premier jour et s'ajuste à ce que tu écris.
À la fin d'un défi, tu peux en choisir un autre, tant que tu as des objectifs.
Comment démarrer
Le Défi Sur Mesure fait partie de l'abonnement MYMOONOVA à 20 €/mois, sans engagement. Une fois abonné, tu décris ton objectif avec tes mots et ton premier exercice est généré tout de suite.
Si tu veux d'abord tester le rituel, trois défis du catalogue sont gratuits, sans carte bancaire, pendant 14 jours partagés entre les trois.
Prêt à aller plus loin ?
Les 25 défis du coaching quotidien, dont 3 gratuits pendant 14 jours, sans carte bancaire.